Війна та її наслідки дуже важкий тягар, який під силу не кожному. Ніхто в цих умовах не має лишатися наодинці зі своєю бідою. Не можна дати їй зламати себе, а отже, не можна мовчати, коли бракує сил.
Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані? 
Насправді у кожного з нас є багато джерел сили, та у щоденному вихорі клопотів ми часто про них забуваємо. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.
Ми пропонуємо звернутися до сили своєї уяви: шукати сили та ресурси в минулому - в силі свого роду, у майбутньому - у своїх цінностях та у теперішньому - у своїх діях.
Згадайте, що ви - величезна сила.
Ви набагато більша, ніж вам здається. Згадайте тих, хто пережили важкі часи, і впоралися. Вони - ваша сила та підтримка, вони - завжди з вами. Відчуйте свою вдячність, та їхню підтримку. Ви - ціла планета. І вам є, де вмістити свої емоції та емоції своїх дітей.
Згадайте свої цінності.
Знайдіть свої нерушимі маяки на шляху вперед. Наші мрії, наші плани можуть змінюватись і руйнуватися. Наші цінності не зникають ніколи. Напишіть, що для вас є цінним робити в житті? Цінності - це завжди про дію.
Любити і турбуватися про рідних, жити свободою, нести світу красу, бути людяними... що саме є цінним для вас, що ви робите все життя, іноді навіть не помічаючи, бо це є вашою природою?
Згадайте, що вам потрібно зараз.
Потурбуйтесь про свій сон. Коли немає можливості поспати, а перевтома накриває, знайдіть 2-3 хвилини, щоб перезавантажитись.
Нагадуйте собі про воду, бо ми забуваємо пити, а стрес зневоднює. Про їжу. Про чисті руки і тіло.
Знайдіть собі час і простір побути для себе, а не для дітей. Хоч дві хвилинки: закрити очі, зробити повільний видих, знайти спокій.
Не намагайтесь удавати, що ви залізний робот чи ідеальна людина. Ви маєте право на почуття і емоції.
Просіть про допомогу і підтримку тих, хто поруч. Подругу, сусідку, школу, садочок. Якщо ви надто виснажена емоційно і зриваєтесь на дитині - якомога менше бувайте з дитиною наодинці. Виходьте в люди, запрошуйте до себе тих, кому не потрібно "наводити красу", і можна просто бути собою поруч.
Якщо ви відчуваєте, що не справляєтесь і вам потрібна підтримка - обов'язково звертайтеся до спеціалістів. Іноді одна зустріч з психологом дає неймовірне полегшення усім.
Бережіть себе і своїх дітей. Просіть про допомогу. Пропонуйте допомогу. Допомагайте один одному. Піклуйтесь про власне ментальне здоров'я, використовуйте інструменти, які допоможуть дбати про внутрішній стан.
Нагадаємо, наразі діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я, яка стартувала у березні 2023 року, за ініціативи Першої леді України Олени Зеленської.
У фокусі уваги Програми – як подолати стрес та негативні емоції під час війни та як знаходити сили для психологічного відновлення.
Додаткову інформацію можна отримати Contact-центрі ЗОЦЗ за номером 0 800 33 67 28 або на нашому Телеграм.