Повернення до роботи після декретної відпустки

Повернення до роботи після декретної відпустки - складний перехідний період в житті кожного працюючого батька, в цей час змінюється багато - від розпорядку дня до пріоритетів, емоційного фону та інтересів людини.

Порада 1. Не будьте суворі до себе

У перші тижні після виходу на роботу ваш емоційний стан може бути складним, але важливо пам'ятати, що це природна реакція організму у відповідь на стрес. Не вимагайте від себе багато чого, дайте собі час звикнути до зміни обстановки і до робочого процесу. Не ігноруйте свої почуття і переживання, а головне - пам'ятайте, що це період, який обов'язково пройде, коли ви увіллєтеся в новий режим і адаптуєтесь.

Порада 2. Підготуйтеся заздалегідь.

До виходу на роботу необхідно максимально підготувати себе до нового графіку. Підготовка до розлуки з малюком допоможе знизити тривожність, що полегшить стрес і дозволить більше концентруватися на роботі.

Ваше завдання - максимально підготувати себе морально, щоб перший день на роботі був якомога менш нервовим.

Порада 3. Підготуйте розпорядок дня

Добре сплануйте ваш щоденний графік і переконайтеся, що у вас достатньо часу і на дитину, і на себе. Важливо вливатися в робочий процес по можливості плавно. Ставтеся до себе дбайливо, змінюйте розпорядок дня поступово і пам'ятайте, що запланований час з сім'єю або час для себе - найважливіший елемент боротьби зі стресом!

Порада 4. Поверніться до спілкування з колегами

Важливо заново влитися в колектив. Згадайте, з ким із колег ви близько спілкувалися до відпустки? Що вас об'єднувало? Які теми ви обговорювали? Не уникайте спільних обідів і намагайтеся переключити свою увагу з думок про дитину на спілкування в колективі.

Порада 5. Знайдіть підтримку

Не залишайтеся один на один з переживаннями. Зверніться до когось з родини, хто може вислухати і подбати про вас в моменти, коли важко або до колег, які теж поверталися до роботи після декрету. Обговоріть з ними свої переживання і попросіть поділитися досвідом. Нарешті, форуми та спеціальні групи в соціальних мережах для батьків служать відмінним ресурсом підтримки.