Наразі стартувала друга хвиля комунікаційної кампанії «Ти як?». Її мета – підказати українцям, як можна піклуватися про своє ментальне здоровʼя та допомогти у цьому близьким, рідним, знайомим.
Адже майже кожен другий українець найближчими роками потребуватиме психологічної допомоги. При цьому 80% людей, за оцінками фахівців, можуть впоратися самостійно, якщо опанують відповідні навички.
Так, одним з основних завдань Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», впровадженої за ініціативи Олени Зеленської, є інформування громадян і поширення знань про техніки психологічної самодопомоги.
Ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує власні творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Це непомітний, але важливий двигун людини, який дає ресурс жити повноцінним життям, дбати про який є такою ж базовою необхідністю, як і турбота про здоров’я фізичне.
Якщо регулярно піклуватись про власний стан, то якими складними не були б часи, людина зможе пройти їх максимально впевнено.
Першими “дзвіночками” ментальних розладів за даними ВООЗ є наступні ознаки:
- фізичні (больові відчуття в тілі, порушення сну, тощо);
- емоційні (журба, відчуття страху або тривоги);
- когнітивні (порушення пам’яті, труднощі з чітким мисленням, патологічні переконання);
- поведінкові (агресія, неспроможність виконувати повсякденні функції, зловживання алкоголем);
- перцептивні (наприклад людині може здаватись, що вона бачить або чує те, чого не помічають інші).
У кожної людини з народження закладена здатність протистояти стресу. Але через війну та невизначеність цей ресурс швидко виснажується.
Більше того, нам потрібно дбати не лише про себе, а й про близьких.
Тож, декілька порад, як спілкуватися на відстані. Якщо немає змоги бути поруч, вчасна й щира підтримка стає ще важливішою. Дотримуйся цих порад, коли спілкуєшся телефоном чи в інтернеті:
• Спитай, чи може людина зараз розмовляти. Особливо, якщо тема делікатна чи особиста.
• Ти маєш правильно почути кожне слово. Якщо на тому кінці шумно, не соромся попросити співрозмовника перейти в тихіше місце.
• Обов’язково перепитай, попроси пояс нити, якщо щось було не зрозуміло.
• Якщо є можливість відео дзвінка, запропонуй поспілкуватися саме так.
Ти чудово розумієш, що по голосу можна неправильно трактувати емоції.
• Знову ж, не починай відповідати, поки людина не договорила.
• А коли договорила й замовкла, почекай ще кілька секунд про всяк випадок.
• Підтримуй співрозмовника під час пауз. Він має почуватися комфортно, поки ділиться переживаннями: «Я тут...Я з тобою...».
• Якщо людина знаходиться в стані сильного стресу, залишайся на лінії, доки вона не заспокоїться.
Програма «Як ти?» допомагає щодня знаходити в собі сили долати тривогу, стрес, гнів тощо.
Для підтримання ментального здоров’я на належному рівні важливо:
- займатись розвитком емоційного інтелекту;
- зберігати здорову атмосферу в родині;
- налагодити режим роботи та відпочинку, дбати про режим сну;
- уникати стресових ситуацій, та вчитись адекватно на них реагувати;
- додати фізичної активності, та збалансувати харчування;
- володіти техніками опановування стресу.
Якщо у вас виникають питання щодо пошуку роботи, профорієнтації,професійного навчання, ви можете звертатись як до найближчого центру зайнятості
Ми працюємо для вас!
У разі потреби звертайтесь до «Сontact -центру» Запорізького обласного центру зайнятості за тел.0 800 33 67 28 або до телеграм каналу Підтримка ДСЗ